לעשות דיאטה בצורה נכונה

רק תכתבו את המילה "דיאטה" בגוגל ותקבלו אלפי טיפים, מדריכים, בלוגים, סרטונים וספרים – כולם יסבירו לכם איך לעשות דיאטה בצורה נכונה מבלי לפגוע בגוף ועדיין להמשיך לצמצם היקפים. כל מאמן כושר או תזונאי מאמינים שאצלם הידע הנכון והטוב לגבי דיאטות ומלאי הגישות הקיים עלול מאוד לבלבל. לכן הגישה של אתר סטרונגר, היא לספק זווית ראיה שונה לכל המידע והגישות שכבר קיימות. מאחר והגוף והנפש שלנו אחד הם, צריך לא להסתכל רק על מה שנכנס לבטן ועל כמה סקווטים עשינו היום. צריך לבדוק ולהכיר גם את קו המחשבה שלנו לעומק ולדעת לשלוט בו כדי לקבל גוף חטוב יותר בסוף התהליך.

ועוד דבר לפני שנצלול פנימה – לדיאטה אין אמת אחת. מה שיתאים לאחד לא יתאים לאחר וזה יכול להיות בגלל אלף סיבות, כל אחד לגופו תרתי משמע. המטרה היא לקבע הרגלים נכונים שבאמצעותם אפשר לנסות מספר דרכים להורדה במשקל ואחת מהן באמת תעבוד.

(קחו משקפת, אנחנו צוללים)

הרזייה היא קודם כל דרך הראש

קיצוניות היא לעולם לא טובה ולכן אין שום סיבה שהיא תגיע אליכם לצלחת. מעט מידי מזון או יותר מידי ממנו לא יגרמו לכם לקבל תוצאה רצויה. זוכרים את מורגן ספרלוק ("לאכול בגדול")? הוא אכל מקדונלד'ס בלבד במשך 30 ימים וחטף נזקים בריאותיים, אחוז שומן וכולסטרול גבוהים להחריד שמלווים אותו עד היום. אתם יכולים לקחת כל סוג מזון (אפילו מלפפון) ולאכול ממנו בוקר/ צהריים/ ערב במשך 30 ימים ולהיווכח שגם אם הוא סופר בריא בהוויה שלו – לטווח ארוך ומוגזם הוא פשוט איננו יעיל.

ולכן מה שאתם חייבים לסגל לעצמכם הוא מודעות. להבין שאתם יכולים ומותר לכם לצרוך הכל, אבל במידה. לא להעמיס וגם לא להקטין כמויות בצורה שתעניש לכם את החשק למתוק או תחושת השובע.

אם תחזקו את הרגל המודעות, תוכלו להבין בדיוק מתי אתם רעבים ולא להתפתות לאכול "לפי העין", להקשיב לגוף ולפענח מתי הוא מתקשה לעכל ולשלוט בקבלת ההחלטות שלכם.

שילוב תזונה וספורט

"אני עושה כבר שנתיים פילאטיס ושומרי משקל אבל לא יורדת גרם". מוכר לכם? אנשים רבים מאמינים שכל פעילות גופנית תביא אותם לצמצם היקפים והם רק צריכים לבחור את המועדפת שלהם. אך האמת היא שלא זקוקים לפעילות ספורטיבית כדי לרדת במשקל. אך ספורט בהחלט מייעל משמעותית את כל תהליך הירידה במשקל!

כדי למקסם את שריפת הקלוריות ולרדת באחוזי שומן תוך עלייה במסת שריר, פילאטיס או כל פעילות אנאירובית לא מספיקה. אתם זקוקים לאירובי של לפחות שניים-שלושה אימונים בשבוע: ריצה, אינטרוולים, ספינינג, קרוספיט או כל סוג אחר של אירובי שתבחרו ויחד איתו שלבו גם שני אימוני אנאירובי שיחזקו את הגוף, יתרמו לעלייה במסת השריר (זכרו! מסת השריר חשובה לכם על מנת לחזק את הגוף ולחסן אותו. אלה אחוזי השומן שמהם אתם צריכים להיפטר) וימנעו פציעות או נזקים גופניים.

ולכן הנוסחה הטובה ביותר לכל דיאטה שרק תבחרו היא:

מודעות לתזונה + אירובי + אנאירובי.

התוצאות מדהימות ויכולות להביא אתכם לתוצאה הרצויה תוך זמן קצר, ללא הרעבה, ללא מאמץ מיותר ועם המון תרומה מדהימה לגופכם ובריאותכם על הדרך.